ホノルルへの道

荒川河川敷

[2007年08月31日(金)]

月末恒例の10kmタイム測定の日。ということで走ってきました。

ペースは前回走ったのと同じ程度のつもり。前回がキロ5分30秒程度だったんで、まずはこれくらいをキープ出来ればいいかなと。でも走っていると前回より速くなってるような気がしてきたり。ペース感覚を掴むのって難しいなぁ。

折り返し点のタイムは27分20秒くらい。ものの見事にキロ5分30秒やな。これではトータル55分になってしまうので、ちょっと物足らん。少しペースアップしてみたけど、あんまり速くならんかった。結局タイムは54分20秒。先月より遅くなってるやん。あかんなぁ。でも走り終わったあとの余裕はわりとあるんで、もうちと速いペースでも走れたのかもしれん。ペース配分ってほんとに難しい。キロ何分のつもり、って思っても実際にそのとおりのペースなんてなかなか走れんしなぁ。

ラップタイムは
1km　5分38秒
2km　5分28秒
3km　5分31秒
4km　5分28秒
5km　5分27秒
6km　5分26秒
7km　5分23秒
8km　5分16秒
9km　5分14秒
10km　5分21秒
というところ。一応、後半はペースアップはできてるんか。ラップも結構揃っているのはいい感じやね。

一方、ちょっと心配なのは右膝。8キロ地点辺りで少し皿の下あたりが痛む。すぐにひいたのでまだ軽症だとは思うけど。スピードを上げると痛みが出やすいようだし、やはりゆっくりのLSDペースでトレーニングを積んでいくのがよさそうかなぁ。