満を持して挑んだホノルルマラソン2007の結果が芳しく無くてモチベーション下がり気味のあおやぎのだらだらしたトレーニングその他日記です。
[2007年07月15日(日)]
ずいぶん間があいてしまいました。久しぶりのトレーニングで筋トレです。本来なら荒川に走りに行く予定の曜日ですが、台風4号で大変な天候ということと、右膝がちょっと心配なこともあり、今日はパス。
メニューは腹筋60回背筋60回腿上げ2分半腕立て伏せ10回を3セット。
思うところあって、筋トレのメニューを今日から少し変更。今の負荷だと結構楽になってきたので、回数と時間を増やしてちょっと負荷アップ。そのかわりセット数は1回減らし。際限なく増やしていくとトレーニング時間がどんどん掛かるようになってしまいますから。あと今回から腕立てを追加。ランニングにはそれほど腕力は必要ないとはいえ、私の場合は筋力なさ過ぎなんで多少は付けておかないとということで。どれくらい出来るか試してみたところ、なんと10回( 笑)。ほんま腕力ないなぁ。まあ、続けていくことで徐々に筋力ついていくことを期待しましょう。