ホノルルへの道

荒川河川敷

[2007年07月11日(水)]

日中降っていた雨がなんとかやんだので、夕食後に荒川。ストレッチ、八の字ラン、ラインウォークのあと、例によって7kmランをスタート。

最初のうちはペース早く。キロ5分ペースを意識しますからねぇ。でもそんなペースでは持たず、1km過ぎたくらいでペースダウン。今日は折り返しはまだ余裕があったけど、ラスト2kmくらいはやっぱりしんどくてペースダウン。最初のうちに飛ばし過ぎですなぁ。こんな走り方じゃフルマラソンどころかハーフだって走りきれんがな。来月は神鍋でハーフマラソンの予定だから、そろそろペース配分も考えて走るようにしないと。

タイムは35分41秒。ちょっと遅くなったけど、これくらいがちょうどいいか。ラップタイムは、
1km　5分9秒
2km　5分16秒
3km　5分22秒
4km　5分39秒
5km　5分38秒
6km　5分50秒
7km　5分57秒
見事に後半ペースダウンしてますな。

走り終わって荒川から帰宅途中、右膝に軽い痛みが出る。5分くらいでひいたけど、気をつけんといかんね。