ホノルルへの道

荒川河川敷

[2007年07月05日(木)]

遅くなって11時過ぎになってしまったけど、荒川河川敷。

ところで、ここんところ私はキロ5分半は切ったくらいのペースで走れるようになりました。これくらいのペースだと自分でも「あー走ってるなぁ」と実感出来るのでちょっと楽しいです。それに荒川河川敷では他のランナーともすれ違うことがあるのですが、これくらいのペースだと昨日今日走り始めましたってくらいの人だと割と軽々と抜いていけたりするので、それもちょっと楽しかったり(←バカ)

が、今日は逆に他のランナーに軽々と抜いていかれてしまいました。細身のいかにもランナーという感じの人に。そりゃそうだ。初心者レベルは脱してきたかもしれんけど、別に特別速いペースってわけじゃないもんね。ということで、(当たり前だけど)まだまだこれから先の道のりの方が長いなぁと実感した今日の荒川。

という感想文はおいといてトレーニング内容。河川敷に着いていつものようにストレッチ、八の字ラン、ラインウォークのウォーミングアップを行って7kmラン。ペースは適当だけど、ちょっと速い目かな。後半ちょっと疲れてラスト2kmくらいは呼吸もちょっと苦しいくらいになったけど、なんとかペースを下げずに走りきった積り。

タイムをみると34分42秒。おお、初めてキロ5分を切ったやんか。Nike+によるラップタイムは
1km　5分26秒
2km　5分21秒
3km　5分17秒
4km　5分23秒
5km　5分17秒
6km　5分29秒
7km　5分26秒
という感じで、まあフラットかな。

今日はタイム的にはこれまでで一番良かったわけだけど、これはもちろんトレーニングの成果もあるんだろうと思う。でも、そんな毎週急に成果がでるわけじゃないだろうし、普段と今日との違いは何かなぁと思うと夕食からの時間かな、と。普段はだいたい夕食後1時間くらいで走っているんだけど、これだとまだ消化の途中くらいだよね。一方、今日は11時と夕食後から数時間経過していたので消化は完全に終わっていたはず。マラソン大会でもスタートの3時間前くらいには食事を取るように言われているわけだから、食事からの時間も結構重要かもしれない。時間の都合もあるからそう簡単にはいかないけど、トレーニング時間をずらす方法を考えてみてもいいかもしれない。