ホノルルへの道

荒川河川敷

[2007年06月18日(月)]

今日も夕食後に荒川ラン。河川敷についたらいつものようにストレッチ、八の字ラン、ラインウォークをやってから走り始め。

いつものようにフォームを少し意識しながら自然に足が動くペースで走るんだけど、やっぱりペースが速くなりぎみなんかな。それもあってか、後半は上体が疲れてきてフォームが崩れてくる。特に腕振りが明らかに左右対称じゃない!!たった30分も持たないなんて自分の体力の無さにあきれ果ててしまいますな。ペースアップしたほうが崩れたフォームを建て直しやすい感じがするので、後半は気がついたらちょっと加速ばっかり繰り返してました。それはそれでよくないんだろうけれど、一方崩れたフォームで走るのもよくないんだろうし。どうしたもんだか。

いつもの7kmを完走してタイムは36分22秒。更に1分以上も短縮してる。タイムが速くなるのは嬉しいけど、それによって膝に過大な負荷が掛かってまた故障したらいやだなぁ。自然なペースで走るのはやめて、意識して遅くして走ったほうがいいのかも。

一方、Nike+によるラップタイムは
1km　5分15秒
2km　5分17秒
3km　5分20秒
4km　5分18秒
5km　5分16秒
6km　5分11秒
7km　5分23秒
でした。最後がちょっと落ちてるけど、それでも5分30秒をはるかに切ってるわけだから、以前に比べれば速くなったもんだ。