ホノルルへの道

荒川河川敷

[2007年05月14日(月)]

ものすごく久しぶりに荒川ラン。前回は2月25日だから約3ヶ月ぶり？あいだあいたなぁ。

本当なら10kmのタイム計測をしたいところだけど、久しぶりでそんな負荷の高いことをしたら、また故障するのは目に見えているので自重。今日はとにかくゆっくりとLSDに取り組んでみることにする。ゆっくり走るために、持っているとペースを気にしてしまうから時計をわざと置いていったんですが、これは失敗。考えてみるとLSDって距離ではなくて時間が重要なんだから、時計を外すんじゃなくて道標を無視しなきゃね。

ということで、ゆ～っくり走ってみる。時計が無いのでペースは分からないけど、多分キロ7分から8分くらいじゃないだろうか。わざとここまでゆっくりと走ったことはこれまでなかったね。やってみて分かったんですが、ゆっくりだから楽というわけではない。自然に体が動くペースよりも遅いわけだから常にブレーキを掛けながら走っているようなもので、かえってしんどいかもしれない。あと、LSDでゆっくりペースだと腰が落ちてしまうと言われているのがよくわかった。ゆっくり走るにはとにかく歩幅を小さくしなきゃいけないんで、その分フォームも小さくなって腰も落ちてしまうのね。腰の位置を意識して高めにするには、かなりフォームを意識的に維持してなきゃならんね。そういう意味でもしんどかった。

そして、歩幅を小さくするのって結構難しくて、単に小さくするというよりも、なんというか脚を前じゃなくて上に蹴りだすような感じで走ってた。これで一応歩幅は小さくなるんでペースは遅くなるんだけど、使っている筋力はもしかして普通に走っているのと変わらんのではないだろうか。方向が違うだけで力は使っているわけだからなぁ。こういうとき、素人が一人で取り組んでいると困るよね。ある程度知識がある人が身近に居ると聞く事が出来るのに。ということで、これは宿題。

走った時間帯は例によって夕食後。すっかり暖かくなったから服装もTシャツに短パンだったんですが、思ったより涼しかった。これならウィンドブレーカ着て走っててもよかったかも。実際、すれ違った他のランナーは着てたし。

前回走ったのは2月で真冬。一方今は5月で春から初夏にかけての季節。気温や湿度くらいしか変わらんだろうと思ってたんですが、ここは河川敷。暖かくなると雑草が茂ってる？そんなこと走るのに関係なさそうですが、実は大あり。道標が雑草の中に埋まってしまう。実際には埋まってないんですが、探すのにちょっと苦労します。意外なところに罠(?)があったもんだ。

というような感じで、今日は5kmだけをLSD。時間はわからん。心配な膝は痛くはならなかったけど、軽い負担感みたいなのがあるかなぁ。ゆっくりと走るために上方に脚を蹴っていたのがちょっと負荷になったのかも。