筋トレ
[2007年04月02日(月)]
腹筋50回背筋50回腿上げ2分を3セット。
筋トレ
[2007年04月05日(木)]
久しぶりにスポーツクラブに行ったんですが、久しぶり過ぎてウェアを忘れてしまった。あかんやん。仕方なくすごすごと帰宅して、筋トレ。腹筋50回背筋50回腿上げ2分を3セット。
筋トレ
[2007年04月07日(土)]
腹筋50回背筋50回腿上げ2分を3セット。
旧エントリーを統合
[2007年04月08日(日)]
ようやくですが、旧ホノルルへの道のエントリーをMovableTypeに登録して統合しました。システムが違うので、タイトルが本文の一部から取られたり、画像へのリンクが貼れてなかったりといまいちですが、その辺は少しずつ直していく積りです。
それにしても、これで一気に記事が増えてアーカイブも凄い段数になってしまいました。これ見て初めて気が付きましたが、マラソンを始めてもう1年半も経つんですねぇ。なのに、成長どころか退化してんじゃないかって現状はどうよ、と思うわけですね。どうよ。
筋トレ
[2007年04月09日(月)]
腹筋50回背筋50回腿上げ2分を3セット。
スポーツクラブ
[2007年04月11日(水)]
約1ヶ月ぶりでスポーツクラブ。クロストレーナー30分(負荷5、100spm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回。
体もなまっていることだろうとクロストレーナーは半分の30分で。きつくはなくてこなせたし膝も痛くならなくてよかったんだけど、心拍数は110前後。以前は同じ負荷なら100切ってたから、それだけなまったわけですなぁ。まあ、ぼちぼち戻していきましょう。
この1ヶ月不定期ながら筋トレは続けてたから、腹筋背筋バックプルダウンは特に問題なし。明日はインボディの予約も入れたし、さて現状はいったいどうなっていることやら。体重は減っても贅肉は増えているような気がするなぁ。ということは筋肉は一層減ったのか!?
スポーツクラブ
[2007年04月12日(木)]
クロストレーナー30分(負荷5、100spm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回。
トレーニング中にまたしても右膝痛。しかも結構強い痛み。うーむ、単に負荷を掛けないだけでは治らんかぁ。ちゃんと治療せなあきませんなぁ。幸い、トレーニングのあとは痛みは出なかったので、まだ軽いとは思うんだけど。
インボディ
[2007年04月12日(木)]
約半年振りにインボディでボディ計測。機械の都合で前回との比較が出力されてないのが残念だけど、こんな感じ。
前回に比べて体重だけは1kgほど減ったけど、あとは大差ないなぁ。自分でも何やってんだろうと思うな、ほんま。もっとレベルの高いトレーニング積んで成果だしたいところなんだけど、ままならんのは結局意思が弱いんだろうねぇ。
スポーツクラブ
[2007年04月17日(火)]
クロストレーナー45分(負荷5、100spm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回。
今週からクロストレーナーの時間を少し延ばした。来週は1時間に戻す予定。右膝が大丈夫ならだけど。
その右膝は今日は問題なかった。気のせいなのかなぁとも思うけど、違和感や痛みが出るときも実際あるしねぇ。
スポーツクラブ
[2007年04月18日(水)]
クロストレーナー45分(負荷5、100spm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回。
整形外科診察
[2007年04月18日(水)]
ひどい痛みはないものの、やっぱり気になるので整形外科に行って診察を受けて来ました。触診の結果は全然腫れてないとのこと。それは嬉しいんだけど、ではなんで痛むんだろうね。気のせいってことなんかな。
気休めでもプラシーボでもいいけど、しばらく湿布と電気ビリビリをさせてもらうようにお願いする。去年の二の舞はやだし、過剰なくらい対策して丁度いいんじゃないかと思う。
スポーツクラブ
[2007年04月19日(木)]
クロストレーナー45分(負荷5、100spm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回。
筋トレがだいぶ余裕で出来るようになってきたので、腹筋台の傾斜を一つあげてみました。もともとかなり高くしていたのに更に上げたんで、もう壁って感じですな。いや、そこまでじゃないけど。30回出来るかなぁと心配したけど、特に問題なくクリア。しんどいのはしんどいけど。でも、このしんどさがあるから筋力アップしていくわけで。
電気ビリビリ
[2007年04月20日(金)]
えーと、タイトル以外に書く事ないな。電気ビリビリ行ってきました。
筋トレ
[2007年04月21日(土)]
腹筋50回背筋50回腿上げ2分を3セット。
筋トレ
[2007年04月22日(日)]
腹筋50回背筋50回腿上げ2分を3セット。
どうもこのままではまたしても年末になって後悔しそうな気がするので、少しトレーニングの頻度をあげることにして、昨日に続いて筋トレ。2日続けてだと、同じメニューでも少ししんどいもんやね。
筋トレ
[2007年04月23日(月)]
腹筋50回背筋50回腿上げ2分を3セット。
スポーツクラブ
[2007年04月24日(火)]
クロストレーナー60分(負荷5、100spm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回。
クロストレーナーの時間を60分にした。ようやく以前の水準に戻りましたな。心配な右膝は今日のところは異常なし。
電気ビリビリ
[2007年04月25日(水)]
電気ビリビリ
スポーツクラブ
[2007年04月25日(水)]
クロストレーナー60分(負荷5、100spm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回。
ANA関空-ホノルル便
[2007年04月25日(水)]
まつまさに教えられて知ったんですが、今年の秋からANAの関空-ホノルル便がなくなるそうな。まつまさとさぶちゃんはANAでエコ割21の申し込みしてたんだけど、これがダメになってしまった。仕方が無いので、とりあえず成田-ホノルルで申し込みしたそうだけど、大阪-成田の国内移動を入れるのは辛いよなぁ。私は去年、東京-関空という国内移動を入れたけど、やっぱりしんどかったし。
もう4月だし、ぼやぼやしていると一般のツアーが発売されるのなんてすぐ。そうなると去年の二の舞になるんだから、とっとと方針決めて動かんといかんね。
スポーツクラブ
[2007年04月26日(木)]
クロストレーナー60分(負荷5、100spm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回。
レイとメダル
[2007年04月26日(木)]
ホノルルマラソン2006の完走レイとメダル。子供にオモチャとしてあげていたんだけど、久しぶりにオモチャ箱から引っ張り出されてきていたので、改めて眺めてみる。ま、眺めてみても苦い思い出しか出てこないんだけどね。ほんま、改めて思うけど2006は悔しい限りでした。
んでまあ、その悔しさをバネに今年はリベンジを誓っているわけだけど、はてさて現状の私は果たしてそのとおりの行動が出来ているんだろうかとふと疑問に。今年の2月までのトレーニング状況は、まあ自分なりに納得できるくらいの分量と進化だったんだけど、残念ながらまたしても膝をパンクさせてその後はすっかり停滞してる。そろそろ膝の調子もよくなってきたんで、徐々に戻していきたいというところ。結局、故障という原因はあるものの、2006で味わった「精一杯努力しなかったことへの後悔」は現状でもありそうやなぁ。去年の今ごろよりは確実に進化は遂げているとは思うけど、でも精一杯のレベルかというとそうではない。うむむむ。
アミノバリューランニングクラブ
[2007年04月27日(金)]
昨年私も参加したアミノバリューランニングクラブが、今年も開設されるそうです。ふーむ、なるほど。どうしようかな。
今年はタイトルから「JALホノルルマラソン」が取れたんですね。クラブの紹介文でもホノルルマラソンとは明記されず、内外のマラソン大会という書き方になってる。これって東京マラソンが大ヒットしたってのも影響あるんでしょうか。mixiのコミュとか見てても、ホノルルマラソンなんて目もくれずに東京マラソンって雰囲気の人も多そうですしね。日程も詳細は発表されてないけど、もしかしてホノルルマラソン合わせではなく、その後も続くようなスケジュールになるんだろうか。とはいえ、私自身の目標大会はホノルルマラソンなんで、それに合わせて動くだけなんですけれど。
さて、参加するとしたら東京なんで、今年も多分定員はすぐにいっぱいになるだろうから、申し込むとしたらすぐにしなきゃいけない。でもなぁ。宇佐美先生の講義とか非常にためになるしでいいんだけど、参加するの自体が結構大変。日程は当然のことながら週末に設定されているから、平均して月2回は週末の1日が潰れることになる。去年は膝の故障が悪化して走れなくなったこともあるけど、それ以上に家族をほったらかして一人だけ遊びに行くというのがネックになったのも事実。その点、一人で荒川を走っている分には早朝とか夜に走ればいいんで、大して問題にならないんだけど。
ということで、まだ考え中だけど今年は私は参加しないかなぁ、と思う。
スポーツクラブ
[2007年04月27日(金)]
クロストレーナー60分(負荷5、100spm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回。
電気ビリビリ
[2007年04月28日(土)]
整形外科で電気ビリビリ。
リハビリ担当の看護師さんに「久しぶりですねぇ」と言われるのは喜んでいいんだか悲しんでいいんだか。
筋トレ
[2007年04月28日(土)]
腹筋50回背筋50回腿上げ2分を3セット。
ホノルルで使う現金
[2007年04月28日(土)]
2007もホノルルマラソンに参加するわけですので、当然にホノルルに行くわけです。パックツアーで行って現地での支払いはクレジットカードをメインにするとしても、現地で多少なりと現金が必要になることはあります。具体的にはABCストアとかABCストアとかABCストアとかですね(笑)。
そうした現金は空港で両替でもいいんですが、為替手数料が結構掛かります。ま、現金の手持ちなんてそれほど必要になるわけじゃないので、手数料も総額でみると大したことはないのですが、それでも前もってわかっているなら節約するに越したことはない。ということで、私の方法をご紹介。
まず野村證券で外貨MMFを購入します。野村の米ドルの為替手数料は片道50銭ですので、ここで手数料が発生します。
次に野村證券の口座から米ドルのままシティバンクのマルチマネー口座に振り込みます。この場合の振込手数料は野村證券が負担してくれるので無料になります。
最後にシティバンクの外貨キャッシュカードで引き出します。ここでは米ドルのまま引き出せますので、為替手数料はかかりません。
つまり、トータルで1ドルあたり50銭の手数料のみで米ドル現金を手にすることができるわけです。結構お得な感じじゃありません？更に言うと、毎月1万円分ずつ外貨MMFを積み立てているのでドルコスト平均法だったり、外貨MMFの分配金があったりという話もあるんですが、まあそれは細かい話ですんで省略します。
と、偉そうに書きましたが、この方法は別に自分で発見したわけじゃなくて、とある投資系ブログで紹介されてた方法なんですけどね。また、2つの金融機関を連携させるわけだから結構手間はかかりますし、そもそも口座を持ってないと開設するところから始めないといけないので、かなり非現実的ではあります。私はこういうのが嫌いじゃないのでそれほど手間に感じないのと、野村證券とシティバンクの両方に既に口座を持ってたので実践してますけれど。
ホノルルマラソンに掛かる費用
[2007年04月29日(日)]
「ホノルルマラソン+費用」で検索してこられる方がいらっしゃるようなので、自分用の備忘録も兼ねて2006の例をまとめてみます。
- エントリーフィー
- 日本円で11000円。これは参加者全員に一律な決まった費用ですね。とはいえ、申し込み時期によって金額が変動しますし、現地で直接申し込む場合は米ドルになるので完全に一律ではないのですが。
- ツアー代金
- 12月9日(土)発14日(木)着の6日間のツアーで、代金は201,450円でした。飛行機は往復JAL、ホテルはシェラトン・プリンセス・カイウラニ。オプションはツアー主催の完走パーティー参加(費用は忘れた)のみ。
- 国内移動
- 東京在住なんですが、他のメンバーと同じツアーで行くために出発地が関空になりました。そのため、羽田-関空の往復費用が21,350円。
- 現地費用
- 食事代とかお土産代とか、とにかく現地で使ったお金。48,860円。
- 携帯電話代
- 現地での連絡用に借りた携帯電話の代金。7,873円。
ということで、合計すると290,533円。改めて計算してみて自分でもびっくりですが結構使ってますねぇ。25万くらいに収まっているかなぁと思ってたのに。
ホノルルマラソンに参加する方法
[2007年04月29日(日)]
ホノルルマラソンに1回参加しただけの私が偉そうに書くのもなんですが、それでもまあ経験者ということで自分の知っている範囲の知識を少し書きます。間違っている点、補足すべき点などをより詳しい方からコメントなりいただけると大変助かります。
ホノルルマラソンに参加する方法と言っても、いくつかのレイヤーがありますね。どうやって会社を休むんだとか、マラソンを完走するためのトレーニングはどうやってするんだとか。ここで取り上げるのは、どうやって交通手段を確保するか、です。「そんなん、適当なパックツアーを申し込めばええやん」と思っている方は、去年の私と同じくらい甘い。年によって状況は変わるでしょうけれど、ホノルルマラソンツアーは発売と同時に売り切れる超人気商品。そう簡単には購入できません。まずこのチケット争奪戦に勝利しない限り、ホノルルマラソンのスタート地点には立てないのです。ということで、現時点で私なりに把握しているホノルルマラソンへ参加する方法です。
- 航空会社で直接チケットを購入
- 国際線のチケットは1年近く前から販売されていますので、これを発売直後に購入するという方法があります。1年前の時点でホノルルマラソンに参加すると決めている人は流石に少数派のようで、比較的簡単にチケットは購入できます。あおやぎもこの方法でチケットは確保しました。が、同行するまつまさとさぶちゃんの分のチケットがまだ確保できていないので、実際にこの方法で行くかどうかは確定していません。また、この場合はホテルも自分で手配しないといけません。
- ツアーを事前予約する
- ちゃんと確かめたわけではないのですが、旅行代理店によってはツアー発売前から申し込みを受け付けてくれるようです。当然発売前ですから金額もツアーの詳細もわからないわけで、日程とホテルグレードくらいしか指定のしようがありません。とにかく何でもいいから行きたい、って場合の方法ですね。
- 日程に余裕を持たせる
- ホノルルマラソン本番は12月第2日曜日。木曜または金曜に出発し、火曜または水曜に帰着するというスケジュールが一番人気になります。ツアーがなかなか取れないというのもこの日程になります。が、出発を前に、帰着を後にずらすようにすれば、人気が無いですから比較的簡単にツアーも取れるんですね。当然、日程もその分長期化しますから、仕事の休みは取りにくいわけですけれど。一方、人気がない分安いというメリットもあります。ツアーによっては日程が長くなるのに人気日程より安くなるという価格逆転現象が起きる場合もあります。
- ビジネスクラスで行く
- 最後の手段というか何が何でも行きたいという場合に残された手段。エコノミーはいっぱいでも、ビジネスクラスは直前になってもまだ空席があったりします。が、当然お値段もビックリするほどの値段になりますね。マイレージのアップグレード特典を利用する方法もありますが、アップグレードで用意される席の枠と通常販売される枠と別枠だったと思いますので、取れるとは限らないかもしれません。この辺、詳しい情報をお持ちの方が居られたら教えていただけると助かります。
筋トレ
[2007年04月29日(日)]
腹筋50回背筋50回腿上げ2分を3セット。
筋トレ
[2007年04月30日(月)]
腹筋50回背筋50回腿上げ2分を3セット。
今日は随分暑かったようで、筋トレしててもじわっと汗がにじんでくる。