ホノルルへの道

スポーツクラブ

[2007年03月08日(木)]

クロストレーナー60分(負荷5、100spm)、逆回転5分(負荷4)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回。

実はクロストレーナーはずっと100spmと書いてましたが、実際にはその日の気分で少し負荷を上げて120spmくらいでやってました。少しでも負荷が高いほうがトレーニング効果が高いかなと思いまして。でも、実際にはそれによって膝が痛くなるわけで。私の現在の体力の限界値に来てしまったわけですね。だもんで、今日はきっちり100spmで回してきました。あと、ここんところ手すりは持たずにやってたんですが、これも手すりありに。それで少しでも膝への負担が減るかなと。

だいたい、現時点での私のレベルでのトレーニングというと負荷トレーニングよりもLSDを中心に考えるべきでしょう。だったら負荷を出来るだけ減らして、時間を長くする方向で頑張ればよかった。改めて考えてみると、凄いアホですね。私。

で、肝心の膝ですが、今日のトレーニングでは一応痛くはならなかった。でもなんか違和感はあるような気がする。気のせいかもしれんけど。