ホノルルへの道

スポーツクラブ

[2007年02月06日(火)]

クロストレーナー60分(負荷5、100spm)、逆回転5分(負荷4)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回、サウナ。

整形外科で足のストレッチをと言われたので、トレーニング前と後に念入りに足をほぐす。ところで、スポーツクラブではストレッチ用のエリアにマットが敷いてあってシューズを脱ぐのでこうして足をほぐすことが出来るけど、荒川ではシューズを履いたままだから足をほぐすことはでけんよなぁ。まさか河川敷まで行って一旦シューズを脱ぐってのもありえないし。家を出る前と帰ってからほぐすようにしますか。

あと、クロストレーナーでは実は60分のあとに5分間のクーリングダウンタイムというのがありまして、普段はたらたらと単にクーリングダウンしてました。今日、ふと思い立って逆回転したらどうだろうと思ってやってみました。こりゃすげえ(^^)。全くバランスが取れん。手すりにつかまらないとこけそうです。筋肉の使い方も全然違うので、足がつりそう。うわわ。あまりの感覚にへらへら笑ってしまうぞ。でも、これは効果あるだろうねぇ。こんだけ違う筋肉の使い方をしてたら。理屈としてはシャトルランと同じだとは思うんですが、多分荒川でやっているシャトルランよりこっちの方が効果ありそう。ただ、長時間はできんね。5分でもかなりきつかったし。