ホノルルへの道

スポーツクラブでクロ

[2007年01月23日(火)]

スポーツクラブでクロストレーナー60分(負荷5、100spm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(27.3kg)30回、サウナ。

バックプルダウンの負荷を重り一つ分だけ増やしてみたけど、それだけでものすごいしんどくなるのな。微妙なもんやなと思ったけど、って2.3kgもありゃ当たり前か。

これまでクロストレーナーでは常に手すりを握ってました。そこに心拍計があるからなんですが。が、心拍数はいっつも100前後でかわりばえしないので、今回から手すりを握らずにやってみました。当然、バランスを取る必要が出てくるので、全身で筋肉の使い方が随分と変わった上に負荷も増えているように思います。多少はバランス感覚のトレーニングにもなるんじゃないかとも思うし。変な負荷にならないようだったら、これからは手放しでやってみようと思う。