ホノルルへの道

スポーツクラブで、エ

[2006年09月15日(金)]

スポーツクラブで、エアロバイク30分(負荷5、70rpm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(18kg)30回、レッグプレス(25kg)30回、レッグカール(25kg)30回。サウナ。

一般に膝を痛めている場合はエアロバイクがいいと言われる。上半身の体重をサドルに預けることが出来るから膝の負担が少ないかららしい。でも、私の場合なぜかエアロバイクが一番膝にくるな。連続した屈伸のためだと思う。クロストレーナーやクライマーだと上半身の体重は掛かるけど、走っている時のように体重の何倍ってわけではないから、まだマシのような気がする。