ホノルルへの道

スポーツクラブで、ク

[2006年09月08日(金)]

スポーツクラブで、クロストレーナー30分(負荷4、100spm)、腹筋30回、背筋30回、バックプルダウン(18kg)30回、レッグプレス(25kg)30回、レッグカール(25kg)も30回。サウナ。

クロストレーナーは100spm程度まで上げたら心拍数も110前後まであがった。これくらいならトレーニング効果もある程度期待できそう。

ところで右ひざ。今週はかなり調子がいいように思う。振り返ってみるに、トレーニング負荷を少しずつ上げるようにしてから、徐々に調子が良くなってきてるように思う。たまたま回復と同期したのか、負荷を上げたことによって回復したのか、筋力があがって膝の負担が減ったのか分からないけど、とりあえず現状はいい傾向と。このまま順調に行けば、ホノルルに行く頃には気にならないくらいまで回復するかなぁと期待。