ホノルルへの道

スポーツクラブで、ク

[2006年09月06日(水)]

スポーツクラブで、クロストレーナー30分(負荷4、80spm)、腹筋25回、背筋30回、バックプルダウン(18kg)30回、レッグプレス(25kg)30回、レッグカール(25kg)も30回。サウナ。

いろいろやってみようで今日はクロストレーナー。着地の衝撃がないし膝の屈伸もそれほどでもないしで、膝には一番やさしいかも。でもその分足のあちこちの筋肉は使うなぁ。鍛えられそう。初めてだったんで適当に負荷設定したんだけど、心拍数は100前後。クライマーよりはあがらんな。

いろんな器具を使うことでいろんな筋肉が使われて刺激になるだろうし、膝も負担が軽減されるだろうから、これからはローテーションしていこうかと思う。

腹筋は今日はなんとか25回。30回出来るようになるまで、あと少し。