ホノルルへの道

スポーツクラブで、ク

[2006年09月05日(火)]

スポーツクラブで、クライマー30分(60spm)、腹筋20回、背筋30回、バックプルダウン(18kg)30回、レッグプレス(25kg)30回、レッグカール(25kg)も30回。サウナ。

エアロバイクは屈伸で膝に負担が掛かるようなので、クライマーを試してみた。が、これもやっぱり膝にくるな。もちろん走るよりはずっとマシなんだけど。でも、動きが違うからかエアロバイクとはまた少し違う違和感の出方やな。ローテーションすると負担が分散されていいのかも。クライマーは心拍数があがりやすいのもトレーニングにはいい。60spmでも心拍数120くらいまで簡単にあがったし。おかげですげえ汗だく。

腹筋は負荷を上げるためにやり方を少し変えた。今までは体を下ろすときに背中がベンチに触れるまでで止めていたんだけど、今日からは頭がベンチに触れるまで。上体もかなり筋肉を使うのでキツイ。30回しようと思ったんだけど20回で限界。