ホノルルへの道

スポーツクラブでエア

[2006年08月23日(水)]

スポーツクラブでエアロバイク30分(負荷4)。ただし回転数をこれまでの60rpmから70rpmに上げてみたところ、心拍数が100前後まで上がっていい感じ。あと、腹筋、背筋、バックプルダウン(18kg)、レッグプレス(25kg)をそれぞれ20回から30回に回数アップ。サウナ。

いつも500ccのスポーツドリンクを飲みながらトレーニングしてるんだけど、実はここ最近500ccを飲みきらないことが多かった。それだけ発汗量すなわち負荷が少なかったんだろうね。でも今日は飲みきった。つか、途中で飲む量をセーブしないといけないくらい。きちんと負荷も管理しないと、ただトレーニングしただけだと時間の無駄になりかねないって事かねぇ。

そういえば今月はわりと真面目にスポーツクラブに通っているんだけど、体重が落ちてない。むしろ微増中。その理由もこういうところにあったのかも。