満を持して挑んだホノルルマラソン2007の結果が芳しく無くてモチベーション下がり気味のあおやぎのだらだらしたトレーニングその他日記です。
[2005年10月13日(木)]
今日もスポーツクラブ。
ここのスポーツクラブでは体脂肪や筋肉量を精密に測定してくれる設備があるので利用してみた。結果はたくさんの数値で出るんだけど、主なところではBMI23.1、体脂肪率16.1%など。1年以上トレーニングをサボっていた割には随分といい数値。筋肉量も標準はあるそうだし。下半身に比べると上半身の筋肉量が少し少ないので、上半身のウェイトトレーニングも取り入れたらとアドバイスされた。1回500円掛かるのはなんだけど、定期的に測定して数字を励みにしてみようと思う。
んで、今日のトレーニング。焦らずランニングを6km/hで20分。あとウェイトトレーニングで腹筋と背筋を10回ずつ。とにかく体を慣らしていくことから始めないと、いきなり激しくやると体を痛めるからねぇ。
走行距離:2km