満を持して挑んだホノルルマラソン2007の結果が芳しく無くてモチベーション下がり気味のあおやぎのだらだらしたトレーニングその他日記です。
[2005年10月04日(火)]
ホノルルを目指すと決めてから、出来るだけエスカレータやエレベータを使わないようにすることにしました。あ、でも自宅のエレベータは別。12階まで昇り降りするのは、現時点では辛すぎます。
んで、今日も外出したときに電車の乗り換え時にエスカレータでなく階段を歩いたんですが、北千住駅の千代田線から日比谷線まで一気に昇ったら、それだけで息が切れてしまいました。うーん、自分でもびっくりするほど体力が衰えているなぁ。
そして、外出したついでに旅行パンフレットを取ってきました。今年の分のホノルルマラソンツアー。料金は12万円から15万円程度と、まあおおよそ予想通りの価格。でも現地での食費などは含まれていないし、ホノルルマラソンへのエントリーフィーも入ってない。トータルでは軽く20万は超えてしまうだろうね。自分自身の分はそれくらい掛かってもそんなもんかと思うけど、家族も一緒に行くと2倍3倍と費用が掛かってしまうのは、ちょっと怖いな。まあ、来年までゆっくり考えよう。
ツアーの内容は、これでもかというくらい親切なオプションがたくさんついていた。コースの下見とかパーティーとかはいいような気もするけれど、当日のお弁当が2千円ってどうよ。現地で買ってもしれているような気がするんだけど。
[2005年10月06日(木)]
約1年ぶりにスポーツクラブ。すっかり勝手を忘れていたけど、なんとかなった。
すっかり固くなった体を念入りにストレッチしてランニングマシンへ。久しぶりだし軽い目という事で6km/hを20分ほどだけ。それでも結構汗はかくし息は切れる。まだまだ体を慣らしていくところからはじめないといかんねぇ。
ここのスポーツクラブではホノルルマラソンツアーを実施しているらしく、パンフレットが配られていたので1枚もらってきた。オプションツアーなどの内容は、前回取ってきた大手旅行会社のツアーよりは見劣りするけれど、同じスポーツクラブのメンバー同士で行けるというのは、それはそれで楽しいかもしれんね。どっちにしろ、私には今年のツアーは関係ないんだけど。
走行距離:2km
[2005年10月07日(金)]
今日もスポーツクラブに行こうと思ったんだが、夜に急ぎの仕事が入ってしまったため断念。三日坊主ならぬ一日坊主だぞ。
[2005年10月12日(水)]
まつまさをホノルルへの道に誘い込むことに成功(^^)。まあ先は長いが、よろしくです。> まつまさ
ちょっとは情報も仕入れとかなきゃと思い、雑誌などを買ってみる。本屋で目に付いた「ランナーズ」11月号。内容は、とりあえず最底辺のランナーである私から見たらレベルが高すぎ。当たり前だけど(^^)。このレベルに達するのは何時のころかねぇ。とはいえ、気分をその気にさせるのには役に立つ。この号にはホノルルマラソンのガイドブックが付録で付いていたので、これは参考になる。
今日は2回目のスポーツクラブ。ちょっと風邪気味なんでどうしようかと思ったけど、まあいいや。前回と同じく固い体をストレッチして、6km/hで20分。たったこれだけの負荷なのに横っ腹とふくらはぎが少し痛くなってきたがな。走り終わった後も、疲労と軽い筋肉痛で全身だるいし。
走行距離:2km
[2005年10月13日(木)]
今日もスポーツクラブ。
ここのスポーツクラブでは体脂肪や筋肉量を精密に測定してくれる設備があるので利用してみた。結果はたくさんの数値で出るんだけど、主なところではBMI23.1、体脂肪率16.1%など。1年以上トレーニングをサボっていた割には随分といい数値。筋肉量も標準はあるそうだし。下半身に比べると上半身の筋肉量が少し少ないので、上半身のウェイトトレーニングも取り入れたらとアドバイスされた。1回500円掛かるのはなんだけど、定期的に測定して数字を励みにしてみようと思う。
んで、今日のトレーニング。焦らずランニングを6km/hで20分。あとウェイトトレーニングで腹筋と背筋を10回ずつ。とにかく体を慣らしていくことから始めないと、いきなり激しくやると体を痛めるからねぇ。
走行距離:2km
[2005年10月14日(金)]
スポーツクラブ。ランニングを6km/hで20分と、腹筋背筋を10回ずつ。少しは体が慣れてきたかなと期待してたのに、今日は妙に息が切れてしまった。夕食の直後に行ったのが良くなかったのかも。
走行距離:2km
[2005年10月15日(土)]
うう、背筋が筋肉痛だ。辛い...
スポーツクラブで走っているだけだと退屈なんで、市民マラソンにも出てみようかと思う。RUNNETというところで東京近郊でやっている市民マラソンを探して、まずは手近なところで11月23日にある皇居外周を走るものに登録。今時はこんな事までネットで出来るんですねぇ。
ちなみにこのRUNNET。アカウントを取ると自分専用の練習日誌とかマラソン参加履歴とか残せるので、使いようによっては結構便利かも。
[2005年10月16日(日)]
近所のスポーツショップにシューズを見に行った。ここは結構規模の大きな店なんだけど、意外とランニング関係の品物は置いてない。ほんの片隅に数足シューズが置いてあるだけ。うーん、全く素人の私としては店員さんにきちんとアドバイスしてもらって選びたいところだから、この店ではちょっとなぁ。もちろん私よりは知識はあるだろうけれど、今後も継続的にお世話になる事を考えたら、やはり専門のコーナーを持っている店で買いたいところ。
で、家に帰ってからネットで調べてみたところ、意外とランニングの専門コーナーを持つお店って少ないのね。スポーツ用品と言えばゴルフ、スキー、スノボは別格にしても、サッカーとかテニスとかの店の方がはるかに多い。競技人口からすればマラソンもそれほどひけをとらないと思うんだけど、必要なアイテム数が少ないマラソンでは商売になりにくいって事か。うちから通いやすいところとしては、神田と上野に何軒かあるみたなので、今度出掛けた時に立ち寄ってみよう。
[2005年10月18日(火)]
スポーツクラブ。今日からランニングの速度はそのまま6km/hで、時間を30分に伸ばしてみる。息は続いたんだけど、上半身の姿勢を維持するのがどんどん辛くなってくる。最後には足も上がらなくなってきて、ぐたぐたに。やはり筋力も必要って事やねぇ。それにしても、たったこれだけの距離でぐたぐたになってしまって、来年に本当にフルマラソンなんて走れるのか不安になってくるな。
もちろんランニングのあとは腹筋、背筋も10回ずつ。それにしても、今日はトレーニングが終わった後にそれほど疲労感が無い。少しは体が慣れてきたって事だろうか。
走行距離:3km
[2005年10月19日(水)]
今日もスポーツクラブで、ランニングを6km/hで30分と、腹筋と背筋を10回ずつ。結構体が辛いけど、この辛さを乗り越えないとトレーニングにならんしな。体を痛めない程度に、ちょっとずつ負荷を高めていきましょう。
走行距離:3km
[2005年10月20日(木)]
勢いで12月23日にある東京10Kクリスマスマラソンというのにも申し込んでみた。しかも、無謀にも10kmで。うーん、この時期に10kmを走れる状態まで持っていけているか心配ではあるなぁ。大会自体はゲストがミニコンサートもしたりでお祭り的な要素もあるみたい。家族で休日で楽しむにはちょうどいいイベントかもしれんな。
トレーニングはちょっと疲労感があって正直サボろうかとも思ったんだけど、気を持ち直してスポーツクラブ。ランニング6km/hを30分。腹筋背筋を10回。
走行距離:3km
[2005年10月21日(金)]
今日もスポーツクラブで、ランニングを6km/hで30分。腹筋、背筋を10回ずつ。来週からは7km/hにスピードを上げる予定。また、そろそろ週末にでもLSDを取り入れていきたいなぁと思うところ。まずシューズを買いにいかなければ。
走行距離:3km
[2005年10月24日(月)]
仕事の打ち合わせに行った帰りに、神田のビクトリア本店にシューズを見に行ってきました。
ここは流石に専門コーナーがあるだけあって、壁一面にランニングシューズが展示してある。これだけあると何がなんだか分からないので、素直に店員さんに相談してみる。平日で空いている事もあってか、結構じっくりと相手をしてもらえたので助かった。
店員さんが最初に薦めてくれたのがASICS GT-2100NYというシューズ。で、何足か履き比べてみた結果、買ったのもソレ。初心者の場合は筋肉が出来ていないから、クッションのしっかりしたシューズで地面からの衝撃をしっかり吸収するのがいいらしい。こいつは踵だけじゃなくて中足部にもジェルが入ってしっかり衝撃吸収してくれそうです。あと、走るときは踵の外側から地面について足底をねじりながら最後には親指で蹴るような動きになるそうですが、このねじれが結構膝にくるらしく痛めやすいそうな。このシューズには靴底がねじれを防ぐように形成されていて、膝にもいいらしい。ほー、いろいろ聞くと勉強になりますな。
あと、GT-2100NYは踵の部分のホールドがしっかりするようになっています。下位モデルと並べてみたら一目瞭然。んで、履き比べてみてもはっきり違いがわかる。GR-2100NYだと踵が抜ける感覚がない。
値段は12,000円と少々お高いけれど、やはりちゃんとした道具を使わないと体を痛める結果になってしまうそうだから、ここはケチらずに買うことにしました。ちなみに、コーナーの一角には5000円くらいのシューズも置いてあったんですが、店員さん曰く「これで走っちゃいけません。ウォーキングか立ち仕事用」って。いいのかそんなこと言って(^^)。
これで週末には荒川河川敷で走ってみようと思います。ただ、問題は今日買ったのは外を走る用。普段スポーツクラブで履いているのは超安物のスニーカーだったりするのな。うーん、走る量を考えるとスポーツクラブ用のシューズをなんとかしたほうがいいような気はするんだが。でも、いきなり2足も買うのはちょっとなぁ。しばらくスポーツクラブはやめて外走りに専念するか!?
あとランナーズ12月号が出ていたので購入。相変わらず私のレベルにとっては雲の上の話ばっかりで。サブスリー、何それ食いモン?って感じ(^^)。
一番参考になったのは、腕に着ける携帯オーディオホルダーの広告。走りながら音楽聴くのってどうだろうと思ったんだけど、腰にプレーヤを着けるとケーブルが邪魔になりそうなのよね。これだと二の腕に着けるから随分マシそう。まあ、それでも腕振ったらケーブルが邪魔にはなるんだろうけれど。
[2005年10月25日(火)]
まつまさに続いてさぶちゃんも勧誘に成功。よろしくです>さぶちゃん
それにしても、次々に人を巻き込んでおいて、私が最初に「ホノルルなんて、やめ」とか言い出したらまずいよなぁ。そうしないよう、自分を戒めるためにも人を誘っているわけなんだけど。
今日もスポーツクラブ。懸案のシューズは「これまでもこの安モン履いてたんだし」という事で、しばらく現状の安モンを使うことに。今はまだ負荷が少ないから、負荷を増やす前にちゃんとしたシューズを買うようにしよう。
トレーニング内容は、今日からランニングを7km/hにスピードアップ。わずか1km/hなのに、随分と「走ってる感」が増すなぁ。意外。走行時間は30分で。そのほかに腹筋と背筋も10回ずつ。
走行距離:3.5km
[2005年10月26日(水)]
今日もスポーツクラブ。ランニングを7km/hで30分。腹筋背筋10回ずつ。一気にスピード上げてしまいたい気になるけれど、自重自重と。そんな無理しちゃどっか痛めるだけだろうからねぇ。
走行距離:3.5km
[2005年10月27日(木)]
急遽夜の7時半から打ち合わせが入って、今日はトレーニングできず。打ち合わせの後はお約束のように飲みに誘われて帰宅は午前様だし。せめて寝る前にストレッチくらいはしようと思っていたのに、それすらも出来なかった。
[2005年10月28日(金)]
スポーツクラブでランニングを7km/hで30分と腹筋背筋10回ずつ。昨日休んだからその分今日は2倍とならないところが、へたれの私らしい。
走行距離:3.5km
[2005年10月31日(月)]
月間走行距離:30.5km